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一时间水花四溅。
姬棠心抓着栏杆，按照教练演示的方法呼气、吸气，在准备充分后，闭气将头沉入泳池。
她的身体很放松，眼睛很自然的在水里睁开。
吐出一口气，一连串的泡泡冒出来，身体悬浮在水中，轻盈的就像一根水草。
再次吐气，随着将肺部的气全部吐出，身体慢慢往下沉。
一直沉到泳池底部。
【这超强的身体天赋又开始展现了】
【对心心来说，练习是什么？一点就通，顺便再赶超教练什么的，轻轻松松】
【这位女教练看资历还是很厉害的，想赶超哪有那么容易】
【你们猜姬棠心可以闭气多久？】
【反正我最多一分钟，一般肺活量很好的也就两分钟吧，心心这么优秀，三分钟？】
五分钟过去了——
练习的嘉宾们纷纷惊疑不定探头去看池底的姬棠心，如果不是看到她轻轻摆动的手臂，真要以为她是溺水了。
妮卡也下沉到池底，在姬棠心身边近距离观察着，她已经来回游上去，透过两次气了，而这个女孩依旧不动如山，沉在池底，如果不是那双眼睛骨碌碌地灵活转动，她真就要慌着把人救上去了。
这是铁肺吗？
姬棠心还可以继续屏住呼吸，但她觉得有些无聊，游泳池底除了阳光照射下翻动的杂质，再还有一双双晃动的腿，什么都没了。
她双臂一划，开始往上游去。
妮卡松了口气，这要是再呆下去，那岂不是要破世界记录了，还好没那么惊世骇俗。
姬棠心钻出水面，手臂反撑在池壁，兴致缺缺看其他嘉宾练习。
“我刚才掐了时间，5分20秒，你真的很棒，”妮卡靠在旁边，非常赞赏的看着她，“以你这个天赋，今天可以成功下潜，学习个两三天，应该可以下到十多米。”
姬棠心惊讶，“学个两三天，才十多米？”
妮卡被问得有点懵，“一般没有经过专业训练，而且自由潜也没有空气瓶，刚开始能下潜到五六米已经是很不错了。”
【笑死，心心脸上写满了，真的会有人这么废吗？】
【教练也一脸你恐怕对自由潜一无所知】
【姬棠心才刚学，这态度也太自信了吧？】
【如果你能在泳池里闭气五六分钟，那你也可以自信】
【闭气跟下潜两码事，海里是有压力的，而且耳膜太脆弱】
在嘉宾们练习呼吸方式到差不多的时候，妮卡开始教大家学耳压平衡。
直到临近黄昏，才将装备分配给大家，下海尝试。
戴上小容积的面镜，呼吸管，以及套脚式的脚蹼，妮卡又教了他们一些简单的水下动作，以及正确的踢蹼技巧。
“现在你们可以尝试下潜，按照我示范给你们的鸭式入水，看看谁可以最先成功。”
薛严嘿了一声，“简单。”
一跃而下，提臀弓腰，手臂垂直于身体入水，手指指向水底，完全按照妮卡的教学一步不落。
然而一顿操作猛如虎，却根本没眼看。
庄梦颜更是嫌弃到捂脸。
【他不会以为自己已经潜下去了吧？】
【上半身是下去了，但下半身还支棱着】
【撅着个腚扑腾的画面太辣眼睛了，哈哈哈哈哈】
【其他嘉宾的表情写满了抗拒，看到薛严这样，谁还敢下潜】
【其他嘉宾可不包括棠心，她已经跃跃欲试了】
姬棠心放松身体，平趴在水面，按照教练所讲的，想象水下有一个圈圈，她要做的就是钻过去。
手臂探入海水，腰腹核心用力，头去找手，腿往上抬，身体竖直迅速进入海里，整个动作行云流水。
姬棠心成功下潜，在做过一次耳压平衡后，开始踢蹼获取动力，不断往下深入。
海面的阳光透过海水，折射出碎光一样的色彩，她看到了游动的水母还有鱼群。
做了一个漂亮的瓶式划手，她朝着底下绚烂的珊瑚群继续下潜。
到了十多米的时候，光线明显受到海水影响，鱼群也越来越多，两只长得像风筝一样的鳐鱼逡巡而过。
姬棠心两条腿轻动踢蹼，压力逐渐显现，浮力降低，开始了自由落体。
【妈呀，屏幕最右侧那个是水深刻度吗？17、18……21，她怎么还在下潜？】
【教练说刚学习下潜，五六米就很不错了，姬棠心这不会是又要创记录吧？】
【她在水里的动作好轻盈啊，像一条美人鱼】
【光线已经明显很昏暗了，好紧张，继续下潜压力会更大吧，她完全感受不到吗】
【海豚，有只海豚朝她游过去了】
姬棠心在下潜到将近三十米的时候，看到了一只朝着她直奔而来的海豚，它看起来似乎有些焦急，围着她绕圈圈。
姬棠心停止下潜，她靠近海豚，只见它翻滚了一圈，朝她张大嘴，发出译~呜~译~呜高低不一的叫声。
海豚似乎是在求助。
姬棠心伸手摸了摸，没在身上发现什么伤口，转而去看它拼命张开的嘴，靠近仔细看，才发现它喉咙里卡了东西。
一只塑料瓶。
【这只海豚在干嘛？】
【可能找她玩？毕竟海豚对人类有着迷之好感】
姬棠心抓着栏杆，按照教练演示的方法呼气、吸气，在准备充分后，闭气将头沉入泳池。
她的身体很放松，眼睛很自然的在水里睁开。
吐出一口气，一连串的泡泡冒出来，身体悬浮在水中，轻盈的就像一根水草。
再次吐气，随着将肺部的气全部吐出，身体慢慢往下沉。
一直沉到泳池底部。
【这超强的身体天赋又开始展现了】
【对心心来说，练习是什么？一点就通，顺便再赶超教练什么的，轻轻松松】
【这位女教练看资历还是很厉害的，想赶超哪有那么容易】
【你们猜姬棠心可以闭气多久？】
【反正我最多一分钟，一般肺活量很好的也就两分钟吧，心心这么优秀，三分钟？】
五分钟过去了——
练习的嘉宾们纷纷惊疑不定探头去看池底的姬棠心，如果不是看到她轻轻摆动的手臂，真要以为她是溺水了。
妮卡也下沉到池底，在姬棠心身边近距离观察着，她已经来回游上去，透过两次气了，而这个女孩依旧不动如山，沉在池底，如果不是那双眼睛骨碌碌地灵活转动，她真就要慌着把人救上去了。
这是铁肺吗？
姬棠心还可以继续屏住呼吸，但她觉得有些无聊，游泳池底除了阳光照射下翻动的杂质，再还有一双双晃动的腿，什么都没了。
她双臂一划，开始往上游去。
妮卡松了口气，这要是再呆下去，那岂不是要破世界记录了，还好没那么惊世骇俗。
姬棠心钻出水面，手臂反撑在池壁，兴致缺缺看其他嘉宾练习。
“我刚才掐了时间，5分20秒，你真的很棒，”妮卡靠在旁边，非常赞赏的看着她，“以你这个天赋，今天可以成功下潜，学习个两三天，应该可以下到十多米。”
姬棠心惊讶，“学个两三天，才十多米？”
妮卡被问得有点懵，“一般没有经过专业训练，而且自由潜也没有空气瓶，刚开始能下潜到五六米已经是很不错了。”
【笑死，心心脸上写满了，真的会有人这么废吗？】
【教练也一脸你恐怕对自由潜一无所知】
【姬棠心才刚学，这态度也太自信了吧？】
【如果你能在泳池里闭气五六分钟，那你也可以自信】
【闭气跟下潜两码事，海里是有压力的，而且耳膜太脆弱】
在嘉宾们练习呼吸方式到差不多的时候，妮卡开始教大家学耳压平衡。
直到临近黄昏，才将装备分配给大家，下海尝试。
戴上小容积的面镜，呼吸管，以及套脚式的脚蹼，妮卡又教了他们一些简单的水下动作，以及正确的踢蹼技巧。
“现在你们可以尝试下潜，按照我示范给你们的鸭式入水，看看谁可以最先成功。”
薛严嘿了一声，“简单。”
一跃而下，提臀弓腰，手臂垂直于身体入水，手指指向水底，完全按照妮卡的教学一步不落。
然而一顿操作猛如虎，却根本没眼看。
庄梦颜更是嫌弃到捂脸。
【他不会以为自己已经潜下去了吧？】
【上半身是下去了，但下半身还支棱着】
【撅着个腚扑腾的画面太辣眼睛了，哈哈哈哈哈】
【其他嘉宾的表情写满了抗拒，看到薛严这样，谁还敢下潜】
【其他嘉宾可不包括棠心，她已经跃跃欲试了】
姬棠心放松身体，平趴在水面，按照教练所讲的，想象水下有一个圈圈，她要做的就是钻过去。
手臂探入海水，腰腹核心用力，头去找手，腿往上抬，身体竖直迅速进入海里，整个动作行云流水。
姬棠心成功下潜，在做过一次耳压平衡后，开始踢蹼获取动力，不断往下深入。
海面的阳光透过海水，折射出碎光一样的色彩，她看到了游动的水母还有鱼群。
做了一个漂亮的瓶式划手，她朝着底下绚烂的珊瑚群继续下潜。
到了十多米的时候，光线明显受到海水影响，鱼群也越来越多，两只长得像风筝一样的鳐鱼逡巡而过。
姬棠心两条腿轻动踢蹼，压力逐渐显现，浮力降低，开始了自由落体。
【妈呀，屏幕最右侧那个是水深刻度吗？17、18……21，她怎么还在下潜？】
【教练说刚学习下潜，五六米就很不错了，姬棠心这不会是又要创记录吧？】
【她在水里的动作好轻盈啊，像一条美人鱼】
【光线已经明显很昏暗了，好紧张，继续下潜压力会更大吧，她完全感受不到吗】
【海豚，有只海豚朝她游过去了】
姬棠心在下潜到将近三十米的时候，看到了一只朝着她直奔而来的海豚，它看起来似乎有些焦急，围着她绕圈圈。
姬棠心停止下潜，她靠近海豚，只见它翻滚了一圈，朝她张大嘴，发出译~呜~译~呜高低不一的叫声。
海豚似乎是在求助。
姬棠心伸手摸了摸，没在身上发现什么伤口，转而去看它拼命张开的嘴，靠近仔细看，才发现它喉咙里卡了东西。
一只塑料瓶。
【这只海豚在干嘛？】
【可能找她玩？毕竟海豚对人类有着迷之好感】